Δευτέρα, 22 Ιουλίου, 2024

Έφαγες πολύ στις γιορτές; Έχουμε τη λύση!

zigistikateeee-696x366

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ο απόλυτος ‘σύμμαχός΄μας σε κάθε δίαιτα. Ειδικά μετά τις γιορτές που ίσως να καταναλώσαμε περισσότερους υδατάνθρακες, γλυκά και παχυντικά φαγητά, τα λαχανικά είναι η λύση για να χάσουμε αμέσως το περιττό βάρος

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό PLOS Medicine, μάλιστα, αν αυξήσουμε την ποσότητα των λαχανικών που τρώμε τότε θα χάσουμε και περισσότερα κιλά σταδιακά. Μάλιστα, οι ειδικοί ξεχώρισαν και 11 φρούτα και λαχανικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε πιο εύκολα.

Οι ερευνητές εξέτασαν πάνω από 133 χιλιάδες ανθρώπους, τις διατροφικές τους συνήθειες και τα κιλά τους για 4 χρόνια και ανακάλυψαν ότι όσοι αύξησαν σταδιακά την ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων στο καθημερινό τους διαιτολόγιο πήραν λιγότερα κιλά από όσους έτρωγαν λιγότερα λαχανικά.

Μάλιστα, οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν περισσότερα κιλά έτρωγαν 11 συγκεκριμένα λαχανικά που είχαν δύο κοινά: ήταν πλούσια σε φυτικές ίνες και είχαν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Αν θέλεις, λοιπόν, να χάσεις κιλά μπορείς να αποφύγεις λαχανικά που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και λίγες φυτικές ίνες, όπως είναι το καλαμπόκι, οι πατάτες και ο αρακάς και να επιλέξεις τα:μούρα, μήλα/αχλάδια, τυρί ή φασόλια σόγιας, κουνουπίδι, αβοκάντο, πορτοκάλια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φασολάκια, καρότα και πιπεριές.

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Μουσείο Πειραμάτων – Κυριακάτικα εργαστήρια 2024 για μικρούς επιστήμονες

Το Μουσείο Πειραμάτων υποδέχεται το 2024 με τα αγαπημένα κυριακάτικα εργαστήρια των μικρών επιστημόνων! Την Κυριακή 28 Ιανουαρίου οι επιστήμες γίνονται παιχνίδι και τα πειράματα φέρνουν...

Ανακαλείται πασίγνωστη παιδική σοκολάτα από τα σούπερ μάρκετ από τον ΕΦΕΤ

Ο ΕΦΕΤ, σε μια έκτακτη ανακοίνωση, ανακάλεσε πασίγνωστα σοκολατένια αυγά από την αγορά. Κατά τη διάρκεια επιθεώρησης μετά από αναφορά καταναλωτή, διαπιστώθηκε στα Kinder Bueno Eggs...

Mondelez: Ανακαλείται παρτίδα Toblerone

Σε προληπτική ανάκληση συγκεκριμένων παρτίδων της σοκολάτας Toblerone 100 γρ. με νουγκά (10%), από μέλι και αμύγδαλα, προχώρησε  η Mondelez Ελλάς, καθώς δεν υπάρχει...

Xριστουγεννιάτικη αγορά Βιβλίου 7-10 Δεκεμβρίου

Οι Εκδόσεις ΨΥΧΟΓΙΟΣ δίνουν γιορτινό «παρών» στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης από τις 7 έως τις 10 Δεκεμβρίου Τίτλοι λογοτεχνίας για μικρούς και μεγάλους, bazaar...

Santa Claus Kingdom – Tο μεγαλύτερο Χριστουγεννιάτικο Πάρκο της Ελλάδας ανοίγει τις πόρτες του στις 2 Δεκέμβρη

Santa Claus Kingdom - Tο μεγαλύτερο Χριστουγεννιάτικο Πάρκο της Ελλάδας Εσύ ήξερες ότι στο Santa Claus Kingdom, θα βρείς το μεγαλύτερο χωριό του Άγιου Βασίλη;...

Δανάη Μιχαλάκη – Γιώργος Παπαγεωργίου: Οι ευχές για τη γέννηση της κόρης τους

Γονείς για πρώτη φορά έγιναν πριν μια εβδομάδα ακριβώς ο Γιώργος Παπαγεωργίου και η Δανάη Μιχαλάκη. Οι δυο ταλαντούχοι ηθοποιοί, δύο χρόνια μετά τον...

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί αντιβηχικό σιρόπι – Ποιο είναι

Tην ανάκληση της παρτίδας 2013 (ημ/νια λήξης 11/2026) του φαρμακευτικού προϊόντος SIVAL-B SYR (7,5+5,0) MG/5ML FLx120ML (ΓΥΑΛ.ΦΙΑΛ), λόγω σφάλματος στην ταινία γνησιότητας. Η παρούσα...

Σέρρες: Έκρηξη σε λεβητοστάσιο δημοτικού σχολείου – Ένα παιδί νεκρό

Τραγωδία στις Σέρρες με ένα 11χρονο παιδί νεκρό μετά από έκρηξη που σημειώθηκε στο λεβητοστάσιο του 9ου δημοτικού σχολείου, το μεσημέρι της Δευτέρας (5/12). Μιλώντας...

Τα πιο λαχταριστά παραδοσιακά μελομακάρονα

Γλυκές μπουκιές με άρωμα Χριστουγέννων. Παραδοσιακή συνταγή για σούπερ μελωμένα μελομακάρονα με μπόλικο καρύδι και κανέλα. Ο χυμός πορτοκαλιού, το μέλι και το ελαιόλαδο αναμειγνύονται...

Γέννησε η Μαίρη Συνατσάκη. Να της ζήσει! – Tι αποκάλυψε ο μαιευτήρας της

Η Μαίρη Συνατσάκη γέννησε πριν από λίγες ώρες, καρπός του έρωτά της με τον Ίαν Στρατή. “Είναι ψύχραιμη και συγκινημένη και ήδη έχει αρχίσει να...
Error decoding the Instagram API json