Τετάρτη, 5 Οκτωβρίου, 2022

Δοκίμασε την ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΔΙΑΙΤΑ της Κατερίνας Καινούργιου: Xάσε 8 κιλά σε 15 μέρες!

katerina-kainourgiou

Το YOU, ανακάλυψε τη δίαιτα της Κατερίνας Καινούργιου με την οποία κατάφερε καιέχασε 8 κιλά σε 15 μέρες! Σας πληροφορούμε πως είναι πανεύκολη, με απλά καθημερινά φαγητά που υπάρχουν στο σπίτι σας! Μην ξεχνάτε όμως, πως αν την εφαρμόσετε σε συνδυασμό με άσκηση, θα έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα!

ΠΡΩΙΝΟ…

1 καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα με τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

ή

1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι

ή

1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι

 

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 

1 φρούτο

ή

1 μπάρα δημητριακών

ή

1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ 

Δευτέρα

1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)

Τρίτη

«λευκή» ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο με σαλάτα και ένα κομμάτι ανθότυρο

Τετάρτη

1 μερίδα φασόλια ή μπάμιες με ανθότυρο

Πέμπτη

1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα

Παρασκευή

1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα

Σάββατο

1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα

Κυριακή

φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα

 

Δείτε εδώ πως έχασε τα κιλά της η Άβα Γαλανοπούλου!

 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 

1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά) απλό ή με γεύση φρούτου

ή

1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

 

BΡΑΔΙΝΟ 

Δευτέρα

1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά

Τρίτη

στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα

Τετάρτη

3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη

Πέμπτη

1 τονοσαλάτα

Παρασκευή

βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό

Σάββατο

1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη

Κυριακή

1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά σε ένα κανονικό πιάτο

 

EXTRA TIPS: 

1. Οπωσδήποτε 2 λίτρα νερό καθημερινά

2. Να τρώτε 4-5 γεύματα τη μέρα, ανά 4 ώρες

3. Μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας

4. Βάλτε τα cranberries στη διατροφή σας

Διαβάστε ακόμα:

8 αποφάσεις για τη νέα χρονιά που βλάπτουν την υγεία

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Φθινοπωρινά make up looks που θα αγαπήσετε αυτή τη σεζόν

Έτοιμες ή όχι, το φθινόπωρο είναι ήδη εδώ και ενώ μερικές από εμάς διστάζουν να αποχαιρετήσουν τις ηλιόλουστες μέρες και τις ζεστές νύχτες του...

Όρια και υπευθυνότητα στα παιδιά

Οι περισσότεροι γονείς εύχονται τα παιδιά τους να ήταν πιο υπεύθυνα. Ειδικά όταν ένα παιδί έχει δυσκολίες γλωσσικής έκφρασης ή ακοής, χρειάζεται επιπλέον βοήθεια...

Λαχταριστοί κολοκυθοκεφτέδες

Τα κολοκύθια είναι νόστιμα και λαχανικό της εποχής. Σήμερα θα φτιάξεις απίθανους κεφτέδες με αυτά που μπορείς να σερβίρεις ως ορεκτικό αλλά και κυρίως...

Ηράκλειο: 13χρονη θύμα βιασμού από τον πατριό της ενώ η μητέρα της γεννούσε το παιδί του…Φρίκη

Μια αδιανόητη καταγγελία έρχεται στο φως από το Ηράκλειο Κρήτης, η οποία προκαλεί οργεί και απελπισία. Ένα 13χρονο κορίτσι κατήγγειλε πως, την ώρα που...

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...

Γυμνάσια-Πρόγραμμα Προαγωγικών και Απολυτηρίων Εξετάσεων: Σε 6 μέρες θα εξεταστούν 7 μαθήματα

Φέτος με τη πρόωρη διεξαγωγή των Πανελληνίων, οι ελεύθερες ημερομηνίες για εξετάσεις στα Γυμνάσια είναι μόνο 6. Όπως είναι ήδη γνωστό φέτος τα μαθήματα στα...

15χρονο παιδί με αυτισμό έφτιαξε τον Τιτανικό με τουβλάκια Lego

15χρονο παιδί με αυτισμό έφτιαξε τον Τιτανικό με τουβλάκια Lego Ένα ακριβές αντίγραφο του Τιτανικού, δημιούργησε ένα 15χρονο αγόρι με αυτισμό από την Ισλανδία χρησιμοποιώντας...

«Moby Dick – The Musical» η επιτυχία συνεχίζεται στο Christmas Theater

Ο Moby Dick επιστρέφει. Ένα από τα σπουδαιότερα έργα της παγκόσμιας λογοτεχνίας όλων των εποχών μετατρέπεται σε μιούζικαλ από τον Δημήτρη Παπαδημητρίου, σε σκηνοθεσία...

Μαδαγασκάρη! Το μιούζικαλ στο θέατρο ΡΙΑΛΤΟ

Από 2 Απριλίου στο Θέατρο Ριάλτο Ένα μιούζικαλ για όλη την οικογένεια! Το πιο feelgood musical όλων των εποχών, μία ανεπανάληπτη εμπειρία για μικρούς και μεγάλους! Αυτή είναι η...
Error decoding the Instagram API json