Μύρισε καλοκαίρι και οι βιτρίνες των καταστημάτων έχουν γεμίσει με χρώματα. Σέξι playsuits και floral μαγιό μπήκαν στο μικροσκόπιό σας. Το ύφασμα σας άρεσε πολύ, η τιμή εξίσου, αλλά το πρόβλημα ήταν αλλού. Αυτά τα 2-3 κιλά που πήρατε τις ημέρες του Πάσχα ακόμη να… εξατμιστούν και αυτό σας εμποδίζει από το να κάνετε τις πιο ανάλαφρες εμφανίσεις σας.
Δείτε, λοιπόν, το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα, ακολουθήστε και μερικά tips που θα σας αναγράψουμε και πιάστε θέση στην ουρά για το… ταμείο.
[sc:readmore]
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι
ή
1 αβγό βραστό
Δεκατιανό
1 μήλο
ή
5 φράουλες
ή
βερίκοκα αποξηραμένα
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο ψητό με μπρόκολο(ή βραστά κολοκυθάκια), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
ψάρι με βρασμένα παντζάρια , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
λαδερό (π.χ φασολάκια) και αγγούρι
ή
μοσχάρι ψητό με βραστά χόρτα
Απογευματινό
Σταφίδες ωμές
ή
δαμάσκηνα αποξηραμένα
Βραδινό
Δημητριακά ολικής αλέσεως και 1 μήλο
ή
τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light
ή
αβγό βραστό και 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
Δείτε προσοχή στα εξής:
– Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας(8-10 περίπου ποτήρια).
– Αποφύγετε τα γλυκά και μειώστε τη ζάχαρη στον καφέ σας.
– Προσθέστε μερικά λεπτά αερόβιας άσκησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
– Μην προσπερνάτε τα γεύματά σας.
– Δείξτε ιδιαίτερη προτίμηση στο πράσινο τσάι.
Πηγή: Queen.gr
[sc:telos]
