Το καλοκαίρι αναμφισβήτητα είναι από τις πιο όμορφες εποχές του χρόνου και συνήθως είναι συνώνυμο με τη θάλασσα,τον ήλιο και τη ξεγνοιασιά.Για να περάσουμε ένα όμορφο καλοκαίρι, χωρίς απρόσμενα ατυχήματα,καλό είναι να γνωρίζουμε κάποια βασικά θέματα.
Πρώτο και κυριότερο είναι η έκθεση μας στον ήλιο και η προστασία μας από την υπεριώδη ακτινοβολία.Η σχέση των παιδιών με τον ήλιο δεν πρέπει να είναι απαγορευτική.Ο ήλιος βοηθά με πολλούς τρόπους την ανάπτυξη των παιδιών. Με την έκθεση στον ήλιο συντίθεται βιταμίνη D, η οποία υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα,όμως η πρόσληψη της από τη διατροφή δεν είναι αρκετή. Για να μετατραπεί σε ενεργό μορφή χρειάζεται έκθεση του δέρματος στον ήλιο. Η έκθεση στον ήλιο για 10 έως 15 λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, προσφέρει ικανοποιητικές ποσότητες βιταμίνης D στον οργανισμό.Για να παραμείνει όμως ο ήλιος φίλος μας και να απολαμβάνουμε τις ενεργητικές του ικανότητες,πρέπει να λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα προστασίας .
1.Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο από τις 11π.μ. έως τις 4μ.μ.
2.Πριν από κάθε έξοδο σας βάζετε αντηλιακή κρέμα 30 λεπτά πριν.Δεν ξεχνάμε καμία περιοχή του σώματος που δεν καλύπτεται από ρούχα και φυσικά το πρόσωπο.Επιλέγουμε αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας(από 15SPF και πάνω),ανθεκτική στο νερό και κατάλληλη για τη παιδική επιδερμίδα.
3.Φοράτε πάντα καπέλο και γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από τις ακτίνες UV.
4.Επιλέγετε ανοιχτόχρωμα ρούχα και βαμβακερά.Αποφύγετε τα συνθετικά, γιατί κάποιες ουσίες τους αναπτύσσουν μεγάλες θερμοκρασίες και ταυτόχρονα, δεν επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει.
5.Φροντίζετε να αναπληρώνετε πάντα τα υγρά που χάνουν τα παιδιά λόγω της εφίδρωσης.Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό,ακόμα και για την πιο σύντομη βόλτα σας.
6.Δεν αφήνουμε ΠΟΤΕ τα παιδιά μόνα τους στο αυτοκίνητο.Στο εσωτερικό του αναπτύσσονται πολύ υψηλές θερμοκρασίες όταν το χτυπάει ο ήλιος.Προμηθευτείτε τις ειδικές προστατευτικές σήτες που εφαρμόζουν εύκολα στα παράθυρα του αυτοκινήτου.
7. Όταν πηγαίνετε στη θάλασσα, μην αφήνετε τα παιδιά εκτεθειμένα στον ήλιο για πολύ. Φροντίστε να κάθονται κάτω από την ομπρέλα ή από κάποιο δέντρο, δηλαδή σε σκιά.Όταν παίζει το παιδί στην παραλία, πρέπει να του φοράτε βρεγμένο καπέλο ή να του βρέχεται τακτικά το κεφάλι με νερό.(Πλέον υπάρχουν ρούχα και αξεσουάρ με τεχνολογία ηλιοπροστασίας από τις ακτίνες UV.) Και να θυμάστε πάντα ότι ακόμα και κάτω από την ομπρέλα,αν δεν λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα προστασίας,μπορεί να προκληθεί έγκαυμα στην ευαίσθητη επιδερμίδα των παιδιών.
8.Για τα βρέφη και τα μωρά που μεταφέρονται με καρότσι προσέξτε να υπάρχει η κατάλληλη σκίαση με τη κουκούλα ή την ομπρέλα.Βεβαιωθείτε ότι το καροτσάκι έχει επαρκή προστασία από τον ήλιο και στα πλαϊνά του μέρη.
9.Μάθετε στα μεγαλύτερα παιδιά το χρυσό κανόνα της σκιάς:αν η σκιά του είναι μικρότερη από το ύψος του, τότε οι ηλιακές ακτίνες είναι πολύ ισχυρές και θα πρέπει εκείνη την ώρα να παίζει στη σκιά. Μαθαίνοντας τα παιδιά μας από μικρά να σέβονται τον ήλιο και να προστατεύονται απ’ αυτόν,θέτουμε τις σωστές βάσεις για μια υγιή ενήλικη ζωή.
10.Και να θυμάστε!Το μαύρισμα δεν είναι υγιές.Αποτελεί την απάντηση του δέρματος μας στο τραυματισμό του από τον ήλιο!
Δεύτερο,μεγάλο θέμα,η ασφάλεια στη θάλασσα!Σας παραθέτω 10 συμβουλές,έτσι όπως έχουν αναρτηθεί από το μη κερδοσκοπικό σωματείο “Αντιμετώπιση Παιδικού Τραύματος”.
- Ας μάθουμε στα παιδιά μας να κολυμπούν σωστά. «Το κολύμπι σώζει ζωές».
- Ποτέ να μην αφήνουμε τα παιδιά μας κοντά στο νερό χωρίς επίβλεψη, ακόμα και αν ξέρουν να κολυμπούν.
- Ποτέ να μη βασιζόμαστε σε μπρατσάκια, κουλούρες, στρώματα, βαρκάκια και άλλα φουσκωτά παιχνίδια της θάλασσας, για να επιπλέουν τα παιδιά μας.
- Ποτέ να μην κολυμπάνε τα παιδιά μας με γεμάτο στομάχι.
- Ποτέ να μην κάνουν τα παιδιά μας βουτιές, αν δε σιγουρευτούμε πρώτα ότι τα νερά είναι βαθιά και χωρίς εμπόδια.
- Ποτέ να μην αφήνουμε τα παιδιά μας να παίζουν επικίνδυνα παιχνίδια στο νερό.
- Τα παιδιά μας να φοράνε πάντα εγκεκριμένα σωσίβια όταν βρίσκονται πάνω σε σκάφη ή λαμβάνουν μέρος σε θαλάσσια αθλήματα.
- Ποτέ να μην κολυμπάνε τα παιδιά μας κοντά σε κινούμενα σκάφη.
- Μην αφήνουμε τα παιδιά μας να απομακρύνονται κολυμπώντας από τη ακτή χωρίς επίβλεψη.
- Τέλος, ας μην ξεχνάμε ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος. Πάντα καπέλο και αντηλιακή προστασία στα παιδιά μας.
Πιστεύω ότι αυτές οι δέκα συμβουλές θα πρέπει να είναι για όλους τους γονείς όπως οι δέκα εντολές!Απαράβατες!
Και επιτέλους,έφτασε η ώρα των διακοπών!Οργανωθείτε όσο καλύτερα μπορείτε για να περάσετε όμορφες στιγμές με τα παιδιά σας και για να μην γίνουν οι διακοπές σας εφιάλτης!
Για τα μικρά παιδιά και τα βρέφη,προτιμήστε κοντινές αποστάσεις και μέρη που βρίσκονται κοντά οργανωμένα νοσοκομεία ή Κέντρα Υγείας.
Πάρτε μαζί σας ένα μικρό φαρμακείο με τα απαραίτητα- αντιπυρετικά,αντισταμινικά,κρέμα ή κορτιζονούχο αλοιφή για τσιμπήματα,χάπια για την αντιμετώπιση εμέτων/διαρροιών και κάποια βασικά πράγματα για τραυματισμούς(βαμβάκι, γάζες αποστειρωμένες, λευκοπλάστη, οξυζενέ, ιώδιο).
Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας το ατομικό βιβλιάριο υγείας του παιδιού και να φροντίσετε τους εμβολιασμούς πριν να φύγετε για διακοπές.
Η ασφάλεια στο αυτοκίνητο θα πρέπει να θεωρείται δεδομένη είτε βρισκόμαστε σε διακοπές είτε όχι.Δεν ξεχνάμε ποτέ το κάθισμα του αυτοκινήτου και τη ζώνη ασφαλείας.
Δώστε σημασία στην ατομική υγιεινή του παιδιού,χωρίς υπερβολές!Το καλό πλύσιμο των χεριών είναι το πιο σημαντικό.Προσέξτε τα αλλοιωμένα τρόφιμα λόγω ζέστης και προτιμήστε τα φρούτα και τα ποτά(νερό,χυμοί,αναψυκτικά).
Τα παιδιά βαριούνται εύκολα!Πάρτε μαζί σας τα αγαπημένα τους παιχνίδια για να ασχολούνται με κάτι!Με σύνεση όμως!Δεν μετακομίζουμε…απλά φεύγουμε από το σπίτι μας για λίγες μέρες!
Τέλος,γονείς συνεργαστείτε…!Και η μαμά και ο μπαμπάς έχουν ανάγκη από ξεκούραση!Μοιράστε τις αρμοδιότητες,νιώστε κοντά στα παιδιά σας,κρατήστε για πάντα τις αναμνήσεις των διακοπών σας και σίγουρα θα περάσετε τέλεια!
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟΥΣ!
Απο την παιδίατρο Κα Ελένη Κωτσαλίδου.
