Τετάρτη, 22 Μαρτίου, 2023

Πώς να αποφύγετε την «κατάθλιψη» των γιορτών

PX*11523657
PX*11523657

Πολλοί άνθρωποι την περίοδο των γιορτών περνούν αυτό που λέμε «κατάθλιψη» των Χριστουγέννων για διάφορους λόγους.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι κάποια απλά πράγματα, ώστε να μην επηρεαστείτε από το γενικότερο κλίμα και να περάσετε ενδεχομένως και καλύτερα από τους υπόλοιπους.

Ποια είναι αυτά…

  • Βγείτε έξω από το σπίτι έστω και μόνοι σας, περπατήστε, πάρτε μουσική μαζί σας και απολαύστε τη βόλτα σας.

 

  • Αναζητήστε την παρέα φίλων ή γνωστών σας, έστω και για να κάνετε τα απαραίτητα ψώνια μαζί.

 

  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αναλογιστείτε τι θα θέλατε να … σας κάνετε δώρο! Ναι, τα δώρα δεν είναι μόνο για τους άλλους, άλλωστε εσείς δεν αξίζετε ίσως και το καλύτερο δώρο;

 

  • Μην αρνείστε προσκλήσεις, πηγαίνετε όπου σας καλούν, ποτέ δεν ξέρετε πως θα περάσετε. Μην προδικάζετε μία κατάσταση ότι δε θα είναι καλά. Άλλωστε έχετε πάντα την εναλλακτική αν πραγματικά βαρεθείτε να φύγετε!

 

  • Ξεκινήστε να γυμνάζεστε, όχι απαραίτητα σκληρά και έντονα. Με τη γυμναστική ο οργανισμός μας εκλύει τα φυσικά μας αντικαταθλιπτικά. Γιατί να μην τα χρησιμοποιήσουμε;
  • Σκεφτείτε λίγο τι στόχους έχετε βάλει. Αν σας φαίνονται υψηλοί, ίσως είναι ο καιρός να χαμηλώσετε τον πήχη. Αυτό δε σημαίνει ότι εγκαταλείπετε το στόχο σας, αλλά μπορείτε να τον χωρίσετε σε πιο μικρούς, ώστε να είναι πιο πιθανή η επίτευξή τους.

 

  • Δε χρειάζεται να κάνετε ό,τι κάνουν και οι άλλοι! Δε χρειάζεται να κάνετε γιορτινά τραπέζια αν δε θέλετε ή να στολίσετε όλο το σπίτι σας με χριστουγεννιάτικα στολίδια, αν και ο -έστω και μικρός- στολισμός θα μπορούσε να σας βάλει έστω και λίγο περισσότερο στο κλίμα.

 

  • Δε χρειάζεται να χαίρεστε επειδή είναι Χριστούγεννα! Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει όπως αυτός αισθάνεται…

 

  • Κάντε πράγματα που νιώθετε ότι σας ευχαριστούν και ας μη συμβαδίζουν με την εορταστική ατμόσφαιρα.

 

  • Αν αυτές τις μέρες εργάζεστε όπως και πολύς κόσμος ακόμη, μη μιζεριάζετε, αλλά προσπαθήστε να δώσετε λίγο χρώμα στην εργασία σας για να νιώσετε πιο όμορφα!

 

  • Αν το συναίσθημά σας είναι μελαγχολικό, είστε ευερέθιστη ή αισθάνεστε δυσφορία και θλίψη, πάρτε μια ανάσα, καθίστε λίγο πίσω και αναρωτηθείτε: Τι μου συμβαίνει; Τι μπορεί να ευθύνεται για τον τρόπο που αισθάνομαι; Τι κάνω και καταθλίβομαι; Τι ανάγκες έχω αυτή τη στιγμή; Τι κάνω για να τις ικανοποιήσω;

Μικρές ερωτήσεις που μπορεί όμως να σας αλλάξουν κατά πολύ τον τρόπο που βλέπετε και αντιμετωπίζετε καταστάσεις. Θυμηθείτε ότι η ικανοποίηση των αναγκών μας είναι αυτή που μπορεί να μας δώσει δύναμη να πάμε παρακάτω…

Αν υπάρχουν έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα που δε φαίνεται να μπορούν να ξεπεραστούν έτσι απλά, χρειάζεται να στραφείτε στους φίλους ή στους συγγενείς σας, γενικότερα σε άτομα που νιώθετε πιο οικεία και να τους μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Δεν είναι ντροπή να ζητήσετε τη βοήθειά τους!

Πηγή: www.govastileto.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί αντιβηχικό σιρόπι – Ποιο είναι

Tην ανάκληση της παρτίδας 2013 (ημ/νια λήξης 11/2026) του φαρμακευτικού προϊόντος SIVAL-B SYR (7,5+5,0) MG/5ML FLx120ML (ΓΥΑΛ.ΦΙΑΛ), λόγω σφάλματος στην ταινία γνησιότητας. Η παρούσα...

Σέρρες: Έκρηξη σε λεβητοστάσιο δημοτικού σχολείου – Ένα παιδί νεκρό

Τραγωδία στις Σέρρες με ένα 11χρονο παιδί νεκρό μετά από έκρηξη που σημειώθηκε στο λεβητοστάσιο του 9ου δημοτικού σχολείου, το μεσημέρι της Δευτέρας (5/12). Μιλώντας...

Τα πιο λαχταριστά παραδοσιακά μελομακάρονα

Γλυκές μπουκιές με άρωμα Χριστουγέννων. Παραδοσιακή συνταγή για σούπερ μελωμένα μελομακάρονα με μπόλικο καρύδι και κανέλα. Ο χυμός πορτοκαλιού, το μέλι και το ελαιόλαδο αναμειγνύονται...

Γέννησε η Μαίρη Συνατσάκη. Να της ζήσει! – Tι αποκάλυψε ο μαιευτήρας της

Η Μαίρη Συνατσάκη γέννησε πριν από λίγες ώρες, καρπός του έρωτά της με τον Ίαν Στρατή. “Είναι ψύχραιμη και συγκινημένη και ήδη έχει αρχίσει να...

Φθινοπωρινά make up looks που θα αγαπήσετε αυτή τη σεζόν

Έτοιμες ή όχι, το φθινόπωρο είναι ήδη εδώ και ενώ μερικές από εμάς διστάζουν να αποχαιρετήσουν τις ηλιόλουστες μέρες και τις ζεστές νύχτες του...

Όρια και υπευθυνότητα στα παιδιά

Οι περισσότεροι γονείς εύχονται τα παιδιά τους να ήταν πιο υπεύθυνα. Ειδικά όταν ένα παιδί έχει δυσκολίες γλωσσικής έκφρασης ή ακοής, χρειάζεται επιπλέον βοήθεια...

Λαχταριστοί κολοκυθοκεφτέδες

Τα κολοκύθια είναι νόστιμα και λαχανικό της εποχής. Σήμερα θα φτιάξεις απίθανους κεφτέδες με αυτά που μπορείς να σερβίρεις ως ορεκτικό αλλά και κυρίως...

Ηράκλειο: 13χρονη θύμα βιασμού από τον πατριό της ενώ η μητέρα της γεννούσε το παιδί του…Φρίκη

Μια αδιανόητη καταγγελία έρχεται στο φως από το Ηράκλειο Κρήτης, η οποία προκαλεί οργεί και απελπισία. Ένα 13χρονο κορίτσι κατήγγειλε πως, την ώρα που...

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...
Error decoding the Instagram API json