Πέμπτη, 8 Δεκεμβρίου, 2022

Πώς να εξαφανίσετε την κοιλιά σε 3 ημέρες!

Θα θέλατε επίπεδη κοιλιά στην έξοδο σας απόψε, αλλά χάρη σ’ αυτό το ένα αναψυκτικό ή το σακουλάκι με τα τσιπς, το κλείσιμο του φερμουάρ του αγαπημένου σας, κολλητού τζιν ή της αγαπημένης σας φούστας αποτελεί πραγματικό αγώνα. Μήπως σας θυμίζει κάτι;

Το «φούσκωμα» της κοιλιάς όχι μόνο είναι αντιαισθητικό, αλλά μπορεί να προκαλέσει και έντονη δυσφορία. Τα καλά νέα; Το «φούσκωμα» είναι μια κατάσταση που μπορείτε να αποφύγετε αρκετά εύκολα. Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών και νατρίου, πίνετε άφθονο νερό και ενσωματώστε στη διατροφή σας τα βότανα τα οποία βοηθούν σημαντικά στην καταπολέμηση του πρηξίματος.

Ακολουθείστε το παρακάτω 3-ήμερο διατροφικό πρόγραμμα και θα απαλλαγείτε από…

[sc:readmore]

τη δυσάρεστη και ενοχλητική αίσθηση «φουσκώματος», εύκολα και γρήγορα.

Ημέρα 1η

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 φρούτο εποχής
Πρωινό σνακ: 1 φρούτο εποχής & 10 ανάλατα αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 120g κοτόπουλο βραστό ή ψητό, σαλάτα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο & 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως
Απογευματινό σνακ: 30g μαύρη σοκολάτα
Βραδινό: ομελέτα με 1 ολόκληρο αυγό, 2 επιπλέον ασπράδια, λαχανικά & 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως.

Ημέρα 2η

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο, με μία λεπτή στρώση φυστικοβούτυρο, 1 φρούτο & 6 ανάλατα αμύγδαλα
Πρωινό σνακ: 1 φρούτο εποχής & 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό: 150g ψάρι βραστό ή ψητό, σαλάτα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο & 3 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι
Απογευματινό σνακ: 1 φρυγανιά σικάλεως με 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως, 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, κανέλα.

Ημέρα 3η

Πρωινό: 2 φρυγανιές σικάλεως με 1 φέτα τυρί light & 1 φρούτο εποχής
Πρωινό σνακ: 10 ανάλατα αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 ½ φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο με 2 σπιρτόκουτα τυρί light, 1 φρυγανιά σικάλεως & 1 ντομάτα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Απογευματινό σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά & 1 φρούτο εποχής
Βραδινό: σαλάτα με 1 κονσέρβα τόνο σε νερό, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο & 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως.

Μερικά χωνευτικά βότανα που ξεφουσκώνουν:

• μαραθόσπορος, που βοηθά στη χώνεψη
• γλυκάνισος, που δρα ως ήπιο καθαρτικό.
• μέντα, που χαλαρώνει τους μυς του στομάχου και καταπολεμά το πρήξιμο.

Για να ετοιμάσετε τα εγχύματα, ρίχνετε 1 κουταλάκι από το βότανο της αρεσκείας σας σε 1 φλιτζάνι βρασμένο νερό, το αφήνετε για 6-7΄ και το σουρώνετε. Μπορείτε να πίνετε καθημερινά 1-2 ροφήματα από το βότανο της επιλογής σας.

mama365.gr

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Σέρρες: Έκρηξη σε λεβητοστάσιο δημοτικού σχολείου – Ένα παιδί νεκρό

Τραγωδία στις Σέρρες με ένα 11χρονο παιδί νεκρό μετά από έκρηξη που σημειώθηκε στο λεβητοστάσιο του 9ου δημοτικού σχολείου, το μεσημέρι της Δευτέρας (5/12). Μιλώντας...

Τα πιο λαχταριστά παραδοσιακά μελομακάρονα

Γλυκές μπουκιές με άρωμα Χριστουγέννων. Παραδοσιακή συνταγή για σούπερ μελωμένα μελομακάρονα με μπόλικο καρύδι και κανέλα. Ο χυμός πορτοκαλιού, το μέλι και το ελαιόλαδο αναμειγνύονται...

Γέννησε η Μαίρη Συνατσάκη. Να της ζήσει! – Tι αποκάλυψε ο μαιευτήρας της

Η Μαίρη Συνατσάκη γέννησε πριν από λίγες ώρες, καρπός του έρωτά της με τον Ίαν Στρατή. “Είναι ψύχραιμη και συγκινημένη και ήδη έχει αρχίσει να...

Φθινοπωρινά make up looks που θα αγαπήσετε αυτή τη σεζόν

Έτοιμες ή όχι, το φθινόπωρο είναι ήδη εδώ και ενώ μερικές από εμάς διστάζουν να αποχαιρετήσουν τις ηλιόλουστες μέρες και τις ζεστές νύχτες του...

Όρια και υπευθυνότητα στα παιδιά

Οι περισσότεροι γονείς εύχονται τα παιδιά τους να ήταν πιο υπεύθυνα. Ειδικά όταν ένα παιδί έχει δυσκολίες γλωσσικής έκφρασης ή ακοής, χρειάζεται επιπλέον βοήθεια...

Λαχταριστοί κολοκυθοκεφτέδες

Τα κολοκύθια είναι νόστιμα και λαχανικό της εποχής. Σήμερα θα φτιάξεις απίθανους κεφτέδες με αυτά που μπορείς να σερβίρεις ως ορεκτικό αλλά και κυρίως...

Ηράκλειο: 13χρονη θύμα βιασμού από τον πατριό της ενώ η μητέρα της γεννούσε το παιδί του…Φρίκη

Μια αδιανόητη καταγγελία έρχεται στο φως από το Ηράκλειο Κρήτης, η οποία προκαλεί οργεί και απελπισία. Ένα 13χρονο κορίτσι κατήγγειλε πως, την ώρα που...

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...

Γυμνάσια-Πρόγραμμα Προαγωγικών και Απολυτηρίων Εξετάσεων: Σε 6 μέρες θα εξεταστούν 7 μαθήματα

Φέτος με τη πρόωρη διεξαγωγή των Πανελληνίων, οι ελεύθερες ημερομηνίες για εξετάσεις στα Γυμνάσια είναι μόνο 6. Όπως είναι ήδη γνωστό φέτος τα μαθήματα στα...
Error decoding the Instagram API json