Δευτέρα, 29 Μαΐου, 2023

H πιο αποτελεσματική δίαιτα για το καλοκαίρι. Εξαφανίστε το λίπος!

67616 Bitte verwenden Sie das Motiv nur mit Quellenangabe Foto: djd/Cystorenal-Forschung/Fotolia.com/Netfalls. Verstoesse gegen das Urheberrecht muessen wir juristisch verfolgen. Bilder duerfen nur mit vollstaendiger Quellenangabe und im Zusammenhang mit dem jeweiligen Text genutzt werden. Wer Urheberrechte verletzt, muss mit erheblichen zivil- und strafrechtlichen Konsequenzen rechnen. Bitte immer bei Verwendung Abdruckbeleg/Veroeffentlichungshinweis an: djd, Bahnhofstr. 44, 97234 Reichenberg oder an info@djd.de

Δευτέρα 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% λιπαρά + 2 μπισκότα digestive

Δεκατιανό : 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό: 150 γρ. κοτόπουλο στήθος ψητό (χωρίς πέτσα), + 1 φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, με 3 κουταλάκια του γλυκού  ελαιόλαδο + 2 φλιτζάνια αγγούρι και ντομάτα

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: 1 φλιτζάνι χόρτα βραστά + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο + 2 φρυγανιές σικάλεως + 30 γραμμάρια.τυρί άπαχο

Τρίτη 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι με 2% λιπαρά + 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως + 1 μικρό φρούτο

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μικρό μπιφτέκι με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά + 2 φρυγανιές σικάλεως +σαλάτα με σπανάκι και ρόκα με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Απογευματινό: 1 φρούτο +1 γιαούρτι 0%

Βραδινό: 60 γραμμάρια τυρί άπαχο+ σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Τετάρτη 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% + 1 φέτα ψωμί σικάλεως με 1 κουταλάκι του γλυκού  μαργαρίνη και 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό: 140 γραμμάρια άπαχο ψάρι, βραστό ή πλακί (πέρκα, γλώσσα, τόνο σε νερό), + ½ κριθαρένιο παξιμάδι + βραστά χόρτα με 4  κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: Μια μεγάλη πατάτα βραστή ή ψητή+ 30 γραμμάρια τυρί άπαχο + σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Πέμπτη 
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, με κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως + 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια βρασμένα, με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο + σαλάτα με μαρούλι και  ρόκα

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: Σαλάτα με 100 γραμμάρια τόνο σε νερό + πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά  μαγιονέζα light + 2 φρυγανιές σικάλεως

Παρασκευή 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό φρούτων +1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης + 1 φέτα κίτρινο τυρί light

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: Μια ομελέτα σε αντικολλητικό σκεύος με 2 ασπράδια αβγών και 1 κρόκο, πιπεριά, μανιτάρια + 40 γραμμάρια τυρί άπαχο + σαλάτα αγγούρι και ντομάτα φρέσκια σαλάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: 2 φέτες γαλοπούλα βραστή + βραστή σαλάτα με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο + 2 φρυγανιές σικάλεως

Σάββατο 
Πρωινό: 1 αβγό βραστό +2  φρυγανιές σικάλεως + 1 κουταλιά σούπας τυρί cottage

Δεκατιανό:
 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό:  Μια μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο ή πρασσόρυζο + 90 γρ. τυρί άπαχο +μια μικρή σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο Βραδινό: 1 γιαούρτι με 2%

Βραδινό: 1 γιαούρτι και δύο φρούτα

Κυριακή 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% +3 κουταλιές σούπας δημητριακά ολικής άλεσης

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 3 καλαμάκια κοτόπουλο + 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή μια αλάδωτη πίτα + μια μικρή σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Απογευματινό:
 1 φρούτο

Βραδινό: 1 μικρό κομμάτι χορτόπιτα + 1 φλιτζάνι αγγούρι, ντομάτα

Πίνουμε πολύ νερό!

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί αντιβηχικό σιρόπι – Ποιο είναι

Tην ανάκληση της παρτίδας 2013 (ημ/νια λήξης 11/2026) του φαρμακευτικού προϊόντος SIVAL-B SYR (7,5+5,0) MG/5ML FLx120ML (ΓΥΑΛ.ΦΙΑΛ), λόγω σφάλματος στην ταινία γνησιότητας. Η παρούσα...

Σέρρες: Έκρηξη σε λεβητοστάσιο δημοτικού σχολείου – Ένα παιδί νεκρό

Τραγωδία στις Σέρρες με ένα 11χρονο παιδί νεκρό μετά από έκρηξη που σημειώθηκε στο λεβητοστάσιο του 9ου δημοτικού σχολείου, το μεσημέρι της Δευτέρας (5/12). Μιλώντας...

Τα πιο λαχταριστά παραδοσιακά μελομακάρονα

Γλυκές μπουκιές με άρωμα Χριστουγέννων. Παραδοσιακή συνταγή για σούπερ μελωμένα μελομακάρονα με μπόλικο καρύδι και κανέλα. Ο χυμός πορτοκαλιού, το μέλι και το ελαιόλαδο αναμειγνύονται...

Γέννησε η Μαίρη Συνατσάκη. Να της ζήσει! – Tι αποκάλυψε ο μαιευτήρας της

Η Μαίρη Συνατσάκη γέννησε πριν από λίγες ώρες, καρπός του έρωτά της με τον Ίαν Στρατή. “Είναι ψύχραιμη και συγκινημένη και ήδη έχει αρχίσει να...

Φθινοπωρινά make up looks που θα αγαπήσετε αυτή τη σεζόν

Έτοιμες ή όχι, το φθινόπωρο είναι ήδη εδώ και ενώ μερικές από εμάς διστάζουν να αποχαιρετήσουν τις ηλιόλουστες μέρες και τις ζεστές νύχτες του...

Όρια και υπευθυνότητα στα παιδιά

Οι περισσότεροι γονείς εύχονται τα παιδιά τους να ήταν πιο υπεύθυνα. Ειδικά όταν ένα παιδί έχει δυσκολίες γλωσσικής έκφρασης ή ακοής, χρειάζεται επιπλέον βοήθεια...

Λαχταριστοί κολοκυθοκεφτέδες

Τα κολοκύθια είναι νόστιμα και λαχανικό της εποχής. Σήμερα θα φτιάξεις απίθανους κεφτέδες με αυτά που μπορείς να σερβίρεις ως ορεκτικό αλλά και κυρίως...

Ηράκλειο: 13χρονη θύμα βιασμού από τον πατριό της ενώ η μητέρα της γεννούσε το παιδί του…Φρίκη

Μια αδιανόητη καταγγελία έρχεται στο φως από το Ηράκλειο Κρήτης, η οποία προκαλεί οργεί και απελπισία. Ένα 13χρονο κορίτσι κατήγγειλε πως, την ώρα που...

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...
Error decoding the Instagram API json