Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου, 2022

Έξυπνοι τρόποι που βοηθούν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

closeup-of-woman-tying-shoelace-on-gym-floor_1262-3504

Το καλοκαίρι μπορεί να τελείωσε, όμως η ζωή συνεχίζεται και, για πολλούς από εμάς, ένας από τους κυριότερους στόχους του φθινοπώρου είναι να κρατήσουμε όλο το χρόνο το σώμα μας σε φόρμα. Αδειάζουμε τα ντουλάπια από ανθυγιεινές τροφές, κάνουμε τσεκ απ, γραφόμαστε στο γυμναστήριο –όμως η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε….

 

Πώς θα τα καταφέρουμε φέτος –και κάθε χρόνο;

 

  1. Διαλέγουμε ένα γυμναστήριο που να βρίσκεται είτε κοντά στο σπίτι μας είτε κοντά στη δουλειά μας. Για να καταφέρετε να κρατήσετε τη συνήθεια του να είστε τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές τη βδομάδα εκεί, θα πρέπει τουλάχιστον να είναι εύκολο το να πηγαίνετε.
  2. Βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους. Το να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε μία ώρα διάδρομο και μία ώρα βάρη κάθε μέρα ή να χάσετε δέκα κιλά σε ένα μήνα, είναι σίγουρο ότι σύντομα θα σας φανεί ακατόρθωτο, με αποτέλεσμα να παρατήσετε εντελώς την προσπάθεια.
  3. Κρατάμε στο αυτοκίνητο (ή στην τσάντα που κουβαλάμε μαζί μας) τα απαραίτητα για μια σύντομη επίσκεψη στο γυμναστήριο: ρούχα και παπούτσια. Είναι πολύ πιο πιθανό να μείνετε συνεπείς στο ραντεβού σας με το διάδρομο, αν δε χρειάζεται να κάνετε μια στάση από το σπίτι για να αλλάξετε πρώτα.
  4. Σημειώνουμε τις ώρες που έχουμε προγραμματίσει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο στο ημερολόγιό μας, όπως κάνουμε και για κάθε άλλη δουλειά. Προτιμήστε, αν αυτό είναι δυνατό, να πηγαίνετε νωρίς το πρωί, ώστε να αποφύγετε να σας αποσυντονίσουν οι απαιτήσεις του γραφείου ή της οικογένειας που προκύπτουν στη διάρκεια της ημέρας.
  5. Σημειώνουμε την πρόοδό μας. Υιοθετήστε τη συνήθεια να καταγράφετε τις ώρες και το είδος της γυμναστικής που κάνετε, καθώς και τις αλλαγές που βλέπετε στο σώμα αλλά και στις επιδόσεις σας. Βλέποντας μπροστά σας «ζωντανή» την πρόοδό σας έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιμείνετε στο στόχο σας ακόμα και τις ημέρες που σας φαίνεται ακατόρθωτο να σηκωθείτε από την καρέκλα ή τον καναπέ.
  6. Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν είτε μετά τη δουλειά, φροντίστε να έχετε καταναλώσει νωρίτερα ένα μικρό αλλά χορταστικό σνακ. Αν φτάσετε στο σημείο να πεινάτε πολύ πριν φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια, είναι πολύ πιθανό να αναβάλετε την άσκησή σας για μια «άλλη φορά».
  7. Φροντίστε να ολοκληρώνετε το πρόγραμμά σας με ένα πεντάλεπτο χαλάρωσης που να σας ευχαριστεί. Οι έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που κλείνουν τη γυμναστική τους με μια απολαυστική διαδικασία έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν την άσκηση συνήθεια ζωής.

Ελπίζουμε οι παραπάνω έξυπνοι και σχετικά εύκολοι τρόποι να σας βοηθήσουν να μπείτε σε ένα πρόγραμμα… γυμναστικής και σας ευχόμαστε «Καλή επιτυχία»!

via

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Σέρρες: Έκρηξη σε λεβητοστάσιο δημοτικού σχολείου – Ένα παιδί νεκρό

Τραγωδία στις Σέρρες με ένα 11χρονο παιδί νεκρό μετά από έκρηξη που σημειώθηκε στο λεβητοστάσιο του 9ου δημοτικού σχολείου, το μεσημέρι της Δευτέρας (5/12). Μιλώντας...

Τα πιο λαχταριστά παραδοσιακά μελομακάρονα

Γλυκές μπουκιές με άρωμα Χριστουγέννων. Παραδοσιακή συνταγή για σούπερ μελωμένα μελομακάρονα με μπόλικο καρύδι και κανέλα. Ο χυμός πορτοκαλιού, το μέλι και το ελαιόλαδο αναμειγνύονται...

Γέννησε η Μαίρη Συνατσάκη. Να της ζήσει! – Tι αποκάλυψε ο μαιευτήρας της

Η Μαίρη Συνατσάκη γέννησε πριν από λίγες ώρες, καρπός του έρωτά της με τον Ίαν Στρατή. “Είναι ψύχραιμη και συγκινημένη και ήδη έχει αρχίσει να...

Φθινοπωρινά make up looks που θα αγαπήσετε αυτή τη σεζόν

Έτοιμες ή όχι, το φθινόπωρο είναι ήδη εδώ και ενώ μερικές από εμάς διστάζουν να αποχαιρετήσουν τις ηλιόλουστες μέρες και τις ζεστές νύχτες του...

Όρια και υπευθυνότητα στα παιδιά

Οι περισσότεροι γονείς εύχονται τα παιδιά τους να ήταν πιο υπεύθυνα. Ειδικά όταν ένα παιδί έχει δυσκολίες γλωσσικής έκφρασης ή ακοής, χρειάζεται επιπλέον βοήθεια...

Λαχταριστοί κολοκυθοκεφτέδες

Τα κολοκύθια είναι νόστιμα και λαχανικό της εποχής. Σήμερα θα φτιάξεις απίθανους κεφτέδες με αυτά που μπορείς να σερβίρεις ως ορεκτικό αλλά και κυρίως...

Ηράκλειο: 13χρονη θύμα βιασμού από τον πατριό της ενώ η μητέρα της γεννούσε το παιδί του…Φρίκη

Μια αδιανόητη καταγγελία έρχεται στο φως από το Ηράκλειο Κρήτης, η οποία προκαλεί οργεί και απελπισία. Ένα 13χρονο κορίτσι κατήγγειλε πως, την ώρα που...

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...

Γυμνάσια-Πρόγραμμα Προαγωγικών και Απολυτηρίων Εξετάσεων: Σε 6 μέρες θα εξεταστούν 7 μαθήματα

Φέτος με τη πρόωρη διεξαγωγή των Πανελληνίων, οι ελεύθερες ημερομηνίες για εξετάσεις στα Γυμνάσια είναι μόνο 6. Όπως είναι ήδη γνωστό φέτος τα μαθήματα στα...
Error decoding the Instagram API json