Δευτέρα, 30 Ιανουαρίου, 2023

6 τροφές που μπορείς να φας χωρίς να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου

pasta

Ποιες είναι οι τροφές που απαγορεύονται σχεδόν σε όλες τις δίαιτες; Τα μακαρόνια, το λιπαρό τυρί, οι ξηροί καρποί και το λάδι συνήθως θεωρούνται παχυντικά με αποτέλεσμα να τα στερούμαστε ή… να νιώθουμε ενοχές κάθε φορά που τα καταναλώνουμε. Πως θα αισθανόσουν αν σου λέγαμε ότι… τελικά δεν σε παχαίνουν; Ανακάλυψε 6 τροφές που μπορείς να τρως χωρίς…

να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου:

Τυρί: Ναι, είναι λιπαρό και περιέχει αλάτι, αλλά είναι και μια πλούσια πηγή ασβεστίου. 30 γραμμάρια είναι αρκετά για να απολαύσεις το αγαπημένο σου τυρί και να μην παχύνεις. Προσοχή: Μην επιλέγεις μόνο τις light εκδοχές, γιατί μερικές φορές τα τυριά χωρίς λιπαρά δεν σε χορταίνουν. Φάε όποιο είδος τυριού σου αρέσει, αλλά με μέτρο.

Ελαιόλαδο: Αποφεύγεις τα τηγανητά και καλά κάνεις, όμως το ελαιόλαδο ωμό μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά αφού σε κρατάει χορτάτη. Μια κουταλιά ελαιόλαδο περιέχει 119 θερμίδες, οπότε είναι ιδανικό για να συνοδεύσεις τις σαλάτες σου ή το γεύμα σου (ειδικά όταν είναι βραστό ή στον ατμό).

Σοκολάτα γάλακτος: Εάν έχεις απαρνηθεί την σοκολάτα γάλακτος και την έχεις αντικαταστήσει με μαύρη σοκολάτα, μάλλον δεν ήξερες ότι ενώ η σοκολάτα γάλακτος δεν είναι σούπερ-τροφή (όπως η σοκολάτα υγείας), δεν πρόκειται να σε παχαίνει αν φας με μέτρο. Μια-δυο κομμάτια σοκολάτας δυο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να απολαύσεις το γλυκό σου αλλά και να μην πάρεις κιλά.

Μακαρόνια ή ψωμί: Μια σωστή δίαιτα δεν αποκλείει από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σού καμιά ομάδα τροφών. Τα μακαρόνια ή το ψωμί –ακριβώς όπως και η σοκολάτα- δεν σε παχαίνουν αρκεί να μην το παρακάνεις με την ποσότητα.

Πατάτες: Κανείς δεν τρώει πατάτες τηγανητές όταν κάνει δίαιτα. Έχεις σκεφτεί ποτέ, όμως, ότι η πατάτα… είναι λαχανικό; Μπορεί οι πατάτες να ανοίγουν την όρεξη όμως αν την συνδυάσεις με σωστές τροφές όχι μόνο θα σε χορτάσουν αλλά θα είναι και πιο υγιεινές. Συνόδεψε τις πατάτες με λίγο βούτυρο (ναι, επιτρέπεται) ή με γιαούρτι!

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην υγεία σου αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες. Προσπάθησε να τους τρως σε μικρή ποσότητα ή μαζί με την σαλάτα σου (για να χορταίνεις) για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά συστατικά τους και για να μην αυξήσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά.

joytyv.gr

Διαβάστε ακόμα:

Τα 29 τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί αντιβηχικό σιρόπι – Ποιο είναι

Tην ανάκληση της παρτίδας 2013 (ημ/νια λήξης 11/2026) του φαρμακευτικού προϊόντος SIVAL-B SYR (7,5+5,0) MG/5ML FLx120ML (ΓΥΑΛ.ΦΙΑΛ), λόγω σφάλματος στην ταινία γνησιότητας. Η παρούσα...

Σέρρες: Έκρηξη σε λεβητοστάσιο δημοτικού σχολείου – Ένα παιδί νεκρό

Τραγωδία στις Σέρρες με ένα 11χρονο παιδί νεκρό μετά από έκρηξη που σημειώθηκε στο λεβητοστάσιο του 9ου δημοτικού σχολείου, το μεσημέρι της Δευτέρας (5/12). Μιλώντας...

Τα πιο λαχταριστά παραδοσιακά μελομακάρονα

Γλυκές μπουκιές με άρωμα Χριστουγέννων. Παραδοσιακή συνταγή για σούπερ μελωμένα μελομακάρονα με μπόλικο καρύδι και κανέλα. Ο χυμός πορτοκαλιού, το μέλι και το ελαιόλαδο αναμειγνύονται...

Γέννησε η Μαίρη Συνατσάκη. Να της ζήσει! – Tι αποκάλυψε ο μαιευτήρας της

Η Μαίρη Συνατσάκη γέννησε πριν από λίγες ώρες, καρπός του έρωτά της με τον Ίαν Στρατή. “Είναι ψύχραιμη και συγκινημένη και ήδη έχει αρχίσει να...

Φθινοπωρινά make up looks που θα αγαπήσετε αυτή τη σεζόν

Έτοιμες ή όχι, το φθινόπωρο είναι ήδη εδώ και ενώ μερικές από εμάς διστάζουν να αποχαιρετήσουν τις ηλιόλουστες μέρες και τις ζεστές νύχτες του...

Όρια και υπευθυνότητα στα παιδιά

Οι περισσότεροι γονείς εύχονται τα παιδιά τους να ήταν πιο υπεύθυνα. Ειδικά όταν ένα παιδί έχει δυσκολίες γλωσσικής έκφρασης ή ακοής, χρειάζεται επιπλέον βοήθεια...

Λαχταριστοί κολοκυθοκεφτέδες

Τα κολοκύθια είναι νόστιμα και λαχανικό της εποχής. Σήμερα θα φτιάξεις απίθανους κεφτέδες με αυτά που μπορείς να σερβίρεις ως ορεκτικό αλλά και κυρίως...

Ηράκλειο: 13χρονη θύμα βιασμού από τον πατριό της ενώ η μητέρα της γεννούσε το παιδί του…Φρίκη

Μια αδιανόητη καταγγελία έρχεται στο φως από το Ηράκλειο Κρήτης, η οποία προκαλεί οργεί και απελπισία. Ένα 13χρονο κορίτσι κατήγγειλε πως, την ώρα που...

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...
Error decoding the Instagram API json